Podložka na cvičenie  >  Čo cvičiť na podložke

Čo cvičiť na podložke

Na fitness podložke môžete vykonávať celú škálu cvikov. Zjednodušene povedané sú podložky vhodné na aerobic, jógu, fitness cvičenie, na jednoduché posilňovanie a preťahovanie. Teda na akýkoľvek šport, ktorý vykonávate na zemi a na obmedzenom priestore.

Čo treba pilates?

Cvičenie známe pod týmto názvom vynašiel Joseph Pilates, Nemec, ktorý žil na prelome 19. a 20. storočia. Ten veril, že zdravie a cvičenia sú spojené a preto vymyslel Pilatesové metódu, ktorej cieľom je zlepšiť kontrolu nad svojím telom, posilniť ho a zlepšiť jeho ohybnosť.

Pilates kombinuje tradičné rehabilitačné cvičenia s jogou a pod. Pohyb pri ňom vychádza zo stredu tela - brušných, bedrových a sedacích svalov. Je potrebné kontrolovať dýchanie, sústredenie a precízne prevedenie. Tým, že pilates spevňuje svaly, celkovo posilňuje a zlepšuje držanie tela, vedie k vyrysované a štíhlej postave.

Alebo kalanetiku?

Princípom kalanetika sú až stokrát opakované pohyby malého rozsahu, cvičené v stoji a ľahu na zemi. Vďaka absencii poskokov sa hodí aj pre skôr narodených, nastávajúce mamičky a ľudí s chorými kĺbmi.

Autorka metódy Callan Pinckney razila teóriu, že život je príliš krátky na to, aby sme ho strávili v telocvični. Jej program je teda účinný a efektívny aj v domácich skrátených lekciách. Vynikajúci práve pre domáce cvičenie na podložkách.

Aj pre jogu?

Jóga je nesmierne široký pojem a dnes poznáme desiatky, možno stovky druhov jód. Tie prapôvodné sú však tri:

Hathajoga vyjadruje rovnováhu slnka a mesiaca. Očisťuje telo, cvičí sa pomaly s dôrazom na prevedenie a správne dýchanie. Je vhodná aj pre zdravotne obmedzené, napríklad ľudí s vysokým tlakom, cukrovkou, po operáciách kĺbov či s bolesťami chrbta.

Aštangajóga je dynamická a fyzicky náročná, pozostávajúce z pozícií - ásan prepojených do plynulé zostavy. Používa špeciálnu techniku ​​dychu, ktorá zvyšuje jeho silu, a tým celkovú kondíciu. Odporúča sa zdravým a zdatným jedincom.

Vinyasa jóga sa zakladá na pohybe zladenom s dychom. Prekrvuje, okysličuje a prehrieva celý organizmus vrátane vnútorných orgánov, čím vedie k celkovej regenerácii.