Podložka na cvičenie > Jednoduché cviky, s ktorými schudnete

Jednoduché cviky, s ktorými schudnete

Existujú dva obľúbené druhy cvičení, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma na podložke a obsahujú mimoriadne účinné cviky na formovanie postavy a chudnutie. Sú nimi kalanetika a pilates.

Nedá sa povedať, ktorý je lepší - obaja majú svoj zástup priaznivcov. Ak je zatiaľ nepoznáte, vrelo odporúčame navštíviť vzorové lekcie pre osvojenie základov, alebo si kúpiť dobré DVD. A potom už v praxi sami uvidíte, ktorý vám vyhovuje viac. Na úvod prinášame pár základných informácií.

Vyskúšajte cviky pani Callan

Kalanetika je známa už viac ako štvrťstoročie a predstavuje pomalé a presné cvičenie, ktoré efektívne posilňuje svaly, spevňuje telo a zlepšuje jeho ohybnosť aj držanie. Výsledky sú navyše čoskoro viditeľné. Cvičenky uvádza, že s kalanetikou nemá šancu hrúbka ani ochabnuté svalstvo, a zhodujú sa aj na tom, že uberá roky a výrazne pridáva sebavedomie.

Výhodou je, že si z kalanetiky môžete vybrať napríklad len na cviky na brucho. Venujte sa im však pravidelne a dôsledne, každému cviku až stokrát.

V 40 postavička ako vo 20

Pilates je pre všetky vekové kategórie a kombinuje tradičné rehabilitačné cvičenia s jogou a pod. Pohyb pri ňom vychádza zo stredu tela - brušných, bedrových a sedacích svalov. Je potrebné kontrolovať dýchanie, sústredenie a precízne prevedenie. Tým, že pilates spevňuje svaly, celkovo posilňuje a zlepšuje držanie tela, vedie k vyrysované a štíhlej postave.

Potrebujete k nemu iba podložku a gymnastickú loptu.