Podložka na cvičenie > Ako sa vyznať v druhoch jogy?
Ako sa vyznať v druhoch jogy?
Rovnako ako pohyb je pre kvalitný život dôležitá vnútorná pohoda. Telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené, as obojím pracuje joga.
Všetky jej novo vznikajúce smermi vychádzajú z troch klasických druhov:
Hathajóga - vyjadruje rovnováhu slnka a mesiaca. Očisťuje telo, cvičí sa pomaly s dôrazom na prevedenie a správne dýchanie. Je vhodná aj pre zdravotne obmedzené, napríklad ľudí s vysokým tlakom, cukrovkou, po operáciách kĺbov či s bolesťami chrbta.
Aštangajóga - dynamická a fyzicky náročná, pozostávajúce z pozícií - ásan prepojených do plynulé zostavy. Používa špeciálnu techniku dychu, ktorá zvyšuje jeho silu, a tým celkovú kondíciu. Odporúča sa zdravým a zdatným jedincom.
Vinyasa joga - zakladá sa na pohybe zladenom s dychom. Prekrvuje, okysličuje a prehrieva celý organizmus vrátane vnútorných orgánov, čím vedie k celkovej regenerácii.
U jogy je zásadný nájsť dobrého učiteľa. Vybavením je len pohodlný odev a dobrá podložka, na ktorej sa cvičí naboso.
Zdieľajte článok